そう・けん・び整骨院、デイサービスそう・けん・びスタッフブログ

こんにちは

久しぶりにブログを書くので緊張してます・・

 

最近は梅雨明けもしてだいぶ暑くなってきましたネ

皆さんは体が怠くなったり、食欲が落ちたりしていませんか？

 

まー夏バテの原因は皆さんもご存知だとおもうんですが・・・

冷房や冷たい飲み物の飲みすぎ、夜更かしやごろごろしたりなど

自分の生活リズムそのものだと改めて思いますネ

 

なので

今日からでも少しずつ改善していきましょう

 

・しっかりとした睡眠を取る

　ゴールデンタイムと言われる22時～2時の間は成長ホルモンが

　たくさん分泌されているので・・

（取れない方は昼休憩の15～20分でも大丈夫です）

 

・朝ごはんをしっかり食べて、水分補給を適度に行う

 

・冷房の設定で外気温との差は5℃以下

 

・適度な運動

 

まー分かってはいるもののなかなか実行に移せませんが・・

私もちょっとお腹が出てきてしまったので

外は暑いですが、少しづつランニングでもしようかと思います

 

皆さん！！夏はまだまだこれからなので

夏バテしないように気を付けて下さいネ