宮崎市　フィットネスクラブそうけんび　筋力アップ

図は筋力増強のメカニズムを示したものです。縦軸が筋力、横軸が時間の経過を示しています。
筋肉は運動することによって疲労を生じそのため筋力は低下します。しかし、休息することによって疲労は回復し、その回復がピークに達した時に運動開始以前よりも筋力が高まるという現象が起き、それを超回復現象と呼びます。
この超回復現象が起きた時に運動を繰り返すことによって図のような経過をたどり筋力は強くなっていきます。
しかし、十分に回復しないまま運動を繰り返すと図とは逆に疲労が蓄積され痛みとして現れてきます。これが過使用症候群（使い過ぎ症候群）とかスポーツ障害と呼ばれるものの大部分をしめています。
さらに言うと、運動とは筋繊維を破壊することであり、それをきっかけに超回復が引き起こされ筋力は向上して行きます。
筋肉を完全疲労の状態まで追い込んだ時、超回復現象が現れるまで約４８時間を要すると言われています。「トレーニングは一日おきに行うのが良い」と言われるのはこのためです。